Sはスピード！！！～スピード＝速さは大きな勘違い～

好きな映画はワイルドスピード。

 

どうも、ケンです！

今回はSAQトレーニングのS、

スピードについて詳しく話します！

みなさん、

こんな経験をしたことはありませんか？

・自分よりも背が低い相手に体で負けた

・自分より背が高い相手に当たり勝ちした

今回はそんな一瞬不思議に思うことを

紐解いていきます。

あなたも大きな選手を吹っ飛ばそう！！！

「スピード」とは

競技スポーツにおいて極めて重要な要素の一つです。

しかし

スピードとひと言で言っても、いろいろあります。

・走るスピードや

・身のこなしのスピード

・反応や判断のスピード

競技やポジション、

その局面によって

要求されるスピードの性質は異なります。

スピード能力を改善するためには、

まず「競技で必要なスピードの要素は何か」

を明確にしなければなりません。

これを明確にしてはじめて、

トレーニングの目標や実践方法が具体的になると言えます。

前に説明した通り、

「スピード」とは重心移動の速さです。

私やあなたが目指しているものは、

小さい体でも大きな選手に負けないこと。

身体的接触がある以上は、

どちらかが押されます。

それに押し負けると、

フィジカルで負けたと感じるわけですが、

その勝敗は、単に体の強さだけで決まるのでしょうか？

そんなことはありません。

大事なのは重心の低さと速さです。

重心が低ければ低いほど、体は粘り強くなります。

よろけにくく、倒れにくいということです。

重心移動が速いほど、勢いがつき

当たる相手に大きな力が加わり、

また相手のパワーを受け流しやすいです。

つまり、

自分の体の重心の位置を意識して、

動くことができているかということです。

いくら速く動いても、

上体が不安定だったり、

足だけ延ばすなんてことをすれば、

競り負けるだけでなく、怪我をするリスクもあります。

重心を意識した上で、

トレーニングを行います。

では何をするのか。

スピードは

「ピッチ」と「ストライド」の

2つの要素で決定されます。

ピッチとは「足の回転数」、

ストライドとは「重心移動の距離」

のことです。

スピードを高めるためには、

ピッチを落とすことなくストライドを伸ばす、

ストライドを落とすことなくピッチを速める

というトレーニングがポイントです。

そのためには、姿勢や腕振り、

脚の動作などの基本動作を身につけることが大切です。

詳しい実際のトレーニング方法はまたご説明します！

今はこの意識するべきポイントを理解しましょう！

ここまで来て、冒頭の

・自分よりも背が低い相手に体で負けた

・自分より背が高い相手に当たり勝ちした

 の理由が少しは分かりましたか？

あなたの日々のトレーニングの

少しでもプラスになれば幸いです！

最後までお読みいただきありがとうございました！！！