Qはクイックネス！！！～知らなきゃ損。でかいやつらを圧倒するクイックネスとは？～

好きなスマブラキャラは、ネス。

「PKファイヤー！！！」

どうも、ケンです！

いよいよ、今回はクイックネスのお話です！

僕のサッカー人生を

劇的に変えてくれたのが

クイックネスだということをお話しました。

・球際で負ける

・フィジカルに自信がない

・あと一歩が前にでない

そんな瞬間、

痛いほどたくさんありますよね。

球際で負ける選手は当然

試合では使ってくれません。

まして超低身長であった僕は

まともに相手と当たっても勝てません。

技術や体力面だけではどうしようもない

圧倒的な壁が目の前に立ち塞がっていました。

そこで、出会ったのがクイックネスでした。

結論から言うと、

クイックネスを鍛え上げ、

相手よりも半歩でも前に出て

ボールに先に触れること。

これが低身長で悩む僕や

あなたが目指すべき姿です。

これができれば体の大きさなど関係ありません。

むしろフィジカル自慢の相手を

置き去りにし、相手の長所を無力化することもできます。

わくわくしてきましたか？

僕はわくわくが止まりませんでした。

では、もう少し詳しく見ていきましょう。

クイックネスとは、

「刺激に反応して速く動き出す能力」

と定義されます。

目や耳から受けた情報に反応して

素早く動き出す能力のことを指します。

・静止した状態からの

「スタート動作」

・急激な方向転換やストップ動作が求められる局面での

「素早い反応と動作」

一瞬の判断と反応が必要な場面で

クイックネスの能力が求められます。

また、前方だけではなく

様々な方向（マルチディレクション）

への素早い移動が求められます。

一方向のみではなく、あらゆる方向への

効率的なスタート動作を身につける必要があります。

クイックネスの能力は、

刺激に反応する「リアクションタイム」と、

速く動き出す「ムーブメントタイム」の

大きく2つの要素から構成されます。

「リアクションタイム」

反応時間のことで、

刺激を受けて反応するまでの時間を指します。

サッカーでは、ゴールキーパーが、

相手が蹴ったボールの方向を判断して動作に移るまでの時間

などがこれにあたります。

刺激の大半は視覚または聴覚から入ってきます。

「ムーブメントタイム」

速く動き出す能力のことで、

刺激に対して反応した後の

動きの速さやスムーズさのことを指します。

スムーズな動き出しを達成するためには、

「パワーポジション」の獲得が重要です。

また、パワーポジションからマルチディレクションへの

合理的な動き出し動作の獲得を目指す必要があります。

「また難しい話しやがって！」

と思っているそこのあなた、

なんてことはありません。

クイックネス＝反応速度

と思っていただいてOKです！

その上で大切な

「パワーポジション」とは何か？

動き出しやすい姿勢

力を発揮しやすい姿勢

のことです。

・膝が軽く曲がり

・腰が落ち

・背筋がまっすぐ

・上体はリラックス

つまり、

クイックネス＝反応速度で

それを実現するのは適切なパワーポジション

ということですね。

ではどういうトレーニングをすればいいのか？

他の記事でも言っている通り、

特別なことは必要ありません。

意識することは、

どのトレーニングでも

敏感に反応するアンテナを張り、

適切な姿勢を常に保つことです。

普段から行っているステップトレーニングや

マーク間移動のトレーニングに対して

この点を意識して、

取り組んでみてください。

もう少し言うと、

クイックネストレーニングは、

刺激に反応して動き出すという

一連の流れを重視しています。

そのため様々な刺激を取り入れ、

動きだけでなく、

反応や判断の正確性も視野に入れて

トレーニングを行います。

クイックネス能力を高めるためには、

「正しい動作の獲得」と

「獲得した動作パターンの発揮」

がポイントです。

みなさんも是非

圧倒的なクイックネスを身に着け

試合を支配しよう！！！

最後までお読みいただきありがとうございました！！！